今年こそ冷え性を改善！おすすめセルフケア　2

本物のボディケアをお伝えする、大阪貝塚市のラベンダーです。

急に寒くなってきましたので今回は冷え性改善の第二弾です。

 

私たちの体内では血液循環によって全身の細胞に酸素と栄養が運ばれています。

生活習慣の乱れや冷えによって血流が滞ってしまうと体の隅々まで酸素と栄養が

十分に運ばれないため様々な不調を引き起こしてしまいます。

今回は血液循環を良くするための方法で簡単セルフケアについてご紹致します。

先日ズームセミナーで簡単セルフケアをご紹介しました。

お客様にいつもご紹介しているのが足指体操。

いつでもどこでも手軽にできるのでお勧めです。

その時にゴルフボールも準備していただきセルフケアの準備はOKです。

 

ラベンダーの1日５分の足指ストレッチ体操（12/4投稿より）

1.足裏をたたく

2.各足指縦に開く

3.各足指を横に開く

4.各足指を引っ張る

5.各足指を回す

6.足裏をもむ

7.足の甲伸ばし。アキレス伸ばし

8.足指でグーチョキパー

左右の足をした後にすわったままゴルフボールで足裏でゴロゴロ転がしてください。

最後に足指でゴルフボールをつまんでみてくださいね。

外出の時は

なるべく階段を使ってください。

血液循環を促すためにはふくらはぎの筋肉がポンプの役割をするので

足の筋肉を鍛えることです。

また、日常生活の中でスクワットやつま先立ちになることも

血流改善が見られます。

あとは体をしっかり温めること。

シャワーだけでなくお風呂につかることがおすすめです。

足裏をしっかり刺激することと、湯舟につかって全身を温めることで

足の血液循環もよくなり、冷え性改善につながります。

専門家による指導や施術を受けて、ご自身の身体と向き合う機会を作ってみてくださいね。

▼ラベンダーの台湾式リフレクソロジーはこちらから

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